你是否有晚上半夜睡不着，早上醒不了的习性？是否有一天都无精打采，哈欠连连的状态？是否常常感到身心疲惫？如果有，很不幸，这些都是过度疲劳的表现。不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康，长而久之还会导致疲劳综合征。

  过度疲劳是指由于运动负荷与机体的功能能力不相适应以致疲劳连续积累引起的一系列病理性功能紊乱。症状主要表现为不愿参加锻炼，精神不振、疲倦乏力、头晕、睡眠不好、食欲下降、心境状态改变(如心情烦躁、易怒);若病情进一步发展，则可能出现过度训练综合症，如体重持续下降，易患感冒或其它疾患，同时出现全身许多器官系统机能不良的征象。

(一)发病原理

  违反了身体锻炼原则或未按运动处方进行科学锻炼。如运动量增加过多过快;劳动工作后还未恢复就参加大强度锻炼;锻炼时未根据季节、气候的变化做出适宜的调整等。

  身体在患病后，尚未完全康复，就过早参加锻炼或者是锻炼强度过大。

  生活规律改变。锻炼后未注意充分休息，睡眠不足，工作学习负担过重，通宵工作或娱乐;跨时区旅行、营养不当、不良环境等皆可引起过度疲劳。

(二)防治

  炅盛教你如何预防和治疗过度疲劳，首先主要是调整自己的心态，减轻自己的思想压力。其次休息的时候多到户外走走，呼吸呼吸新鲜的空气，感受大自然的生机勃勃，增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、看看幽默小说、笑话，喜剧电影等等，让自己时刻保持一颗愉悦的心。再次，保持一日三餐的营养均衡，保证机体这台发动机高效率运转。最后，也是最重要的就是要按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反。从这些方面慢慢调整自己，坚持下去，过度疲劳的症状就会慢慢消失，使我们从内而外的感受到轻松快乐。