昨天迎来了开学的高峰期，很多学生面对开学的热情并不高，准备新学期的东西也不热心，不少家长反映，本来提前一个星期就让孩子开始适应上学的状态，但是发现孩子对新学期的热情和态度总是不那么让人如意、对预习新课程也是一点都不集中精力。可以通过几个小改变拯救这些综合症。

一、延长家人一起用餐的时间

  恢复一家人一起用餐的快乐，同时固定用餐时间，改变暑假乱七八糟的饮食习惯。共同用餐不是一个简单的形式，而是一段欢聚的时光。好好利用周末的时光，比如早饭时，如果时间允许，各自讲讲晚上的梦。

二、留出自己的时间

并不是因为开学将近我们才需要和暑假的疯狂说再见。原因恰恰相反，暑假的快乐时光是开学学习的动力，它能长时间提供能量。为了不让这些快乐的回忆被开学的压抑挤走，要学会平衡学习时间和自我放松时间。在小本子上记下快乐的时光，不开心时就去看一看，回忆一下。另一个办法就是做饭，无论是独自还是和其他人一起，都是收拾心情的好办法。另外，如果想精神饱满地去上学，就要毫不犹豫地拒绝邀请，和家人待在一起。

三、逐渐改变作息习惯

  为了避免上学时因为作息习惯突然改变而感到疲劳，尽早减少疯狂的假日活动。晚上减少两个小时的电视时间，年龄较大的孩子可恢复阅读，年龄较小的孩子则可听大人讲故事。这样比强迫性的早睡早起更有效。生活节奏的改变会令人感到疲惫并提前睡觉，但也不要强迫性地在精神充沛时入睡。严格的要求很重要，但也要注意节奏，不可操之过急。恢复上学时的活动，建议恢复和同学的联系，这样可以不知不觉体会到上学时的氛围。

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